当前位置:深圳新闻网首页 > 行业资讯频道 > 时尚 > 

永利盘口:减重“停滞期”保持耐心 让身体自己适应

2018-09-21 09:24来源:深圳商报
本文来源:http://www.122545.com/www_che168_com/

申博手机客户端下载,  【】惠普暗影精灵II代精灵绿(15-ax030TX)采用6代酷睿i5四核保证性能,固态硬盘保证速度体验,全高清屏幕保证视觉体验,GTX960M保证游戏体验,整机造型也属于养眼类型,最重要价格非常亲民,对于一众学生党来说自然是不可多得的娱乐学习好伴侣!目前,惠普暗影精灵II代精灵绿在京东仅5499元,感兴趣的朋友不妨留意一下。如果成功,那么中国的潜艇外壳将覆盖一种特殊的铝合金环。飞象网讯(初夏/文)11月27日消息,随着4G发展、“营改增”以及营销费用的削减,运营商用户增长触顶的影响,今年电信业收入增速整体下滑。“特权”那些事儿发布会伊始,是一部悠长的纪实电影。

飞象网讯(马秋月/文)11月26日消息,这个星期每天都是好日子,因为众多厂商发布新品,昨天小辣椒正式推出红辣椒醉视VONE手机,据飞象网记者了解该款手机是由联通、小辣椒、阿里、优酷四家共同打造的一部生态智能机,也是一款拥有多项“特权”的手机,同时推出两个版本,5.0寸标准版售价1399元,12月初在天猫开售,5.5寸PRO版售价1699元,预计将于明年1月开售。借款来源主要有两种,一部分受害者是通过一款名为借贷宝的网络平台借款,而另一部分受害者则是通过从一些QQ、微信借贷群里认识的所谓熟人借款。近日,有人将容量达10G的裸条照片及视频打包在网上传播,涉及多达167名女大学生的个人信息、亲友联系方式以及私密照片、视频。这不需要你有没有任何超频的经验,只要简单的点击鼠标,省却了手动调节的麻烦。

WRC-15还决定,在79GHz频段(WRC)进行高清晰度短距汽车雷达运行所需射频频谱的划分。富强、民主、文明、和谐是国家层面的价值要求,自由、平等、公正、法治是社会层面的价值要求,爱国、敬业、诚信、友善是公民层面的价值要求。  前海管理局副局长田敏表示,大赛为创新创业青年展示自我、实现梦想提供了机会、搭建了平台,欢迎更多的有志青年来前海创新创业。  浙江省教育厅厅长郭华巍说,在人口急剧增长的城市和乡镇以及农村地区,学前教育资源紧缺,有些大城市和城镇幼儿园超班额的情况比较突出。

如果你有一个减重的朋友,他突然情绪低落,他自我怀疑,他一天上秤无数次,怀疑自己,他突然开启了自我放飞的模式,那有99%的可能性,他遇到了减重停滞期。对于减重的人来说,减重停滞期是减重期间最难攻克的一道坎,如何安然度过呢?康宝莱高级营养师梁寒秋表示要放轻松,让身体自己适应过度这一时期。

停滞期要保持耐心

停滞期,其实是人体的保护机制造成的。梁寒秋解释道,当我们处在减重期间,不管是通过加大能量消耗或者是节食来减少能量摄入,总之身体内储存的能量正被快速消耗掉。这个时候就是减重最幸福的时期,看着自己嗖嗖往下掉别提多高兴了。正当你对自己外表的改变沾沾自喜的时候,千万不要得意太早。感受到剧烈变化的身体,为了维持身体环境相对平衡稳定的状态,身体会偷偷降低基础代谢率,减少能量支出来维持能量平衡。这样的结果就是减重速度也会随之放缓。直到一个相对稳定的状态。也就是身体觉得合适的“平衡期”。我们所称的“停滞期”。“说得再简单点,此时的身体都会减少能量消耗,增加吸收,防止你再‘掉肉’。”

无论做什么努力,体重就是卡在一个数字僵持不下,一不小心甚至还反弹回到原点。这可真是太可怕了不是吗。没错,这也是为什么很多人选择在停滞期投降。特别是当自己已经吃得不能再少了。锻炼不能再多了的时候。“其实这时候,我们更应该与身体‘斗智斗勇’。”梁寒秋表示,这时需要做得是耐心一些。一般情况下想要继续下去有两种选择。第一,继续努力增加运动,少吃食物,想办法打破能量平衡期。第二,让身体适应现在的体重和代谢,保持同样的作息,休整一段时间再次出发。但是切不可自暴自弃,重拾不健康的生活习惯。

梁寒秋强调,这个时候有很多人会很关注体重计示数。其实大可不必。这反而会加重减重的负担。事实上,这时候,在你没有注意的时候,其实身体维度正在悄悄改变。并且这个改变是滞后于大家的及时的身体锻炼或者饮食调整的。如果从减重一开始,就保持规律的测量腰围、臀围、臂围、大腿围等,那么在减肥停滞期,就可能会发现虽然体重没有变化,但这些身体部位的尺寸仍在减少。甚至可以感觉到肌肉在慢慢增多。遇到停滞期,选择食物也犯了“选择困难症”,但众所周知,蛋白质是肌肉合成过程必不可少的重要原料,而肌肉的增加有助于提高代谢率。所以要尽量选择高蛋白低热量的食物才能安然地度过减重“停滞期”。

减重应有充足的维生素

除了蛋白质之外,在人体体内有一种含量小小的营养元素对身体健康有大大的影响,这就是维生素。减重也不可忽视维生素的重要性。梁寒秋表示,维生素是维持机体生命活动过程所必需的一类微量的低分子有机化合物。它们在身体物质和能量代谢过程中起着重要的作用。

“从食物中获取维生素是个不错的选择。我们可以从动物内脏、肉类、豆类、绿色蔬菜中获得B族维生素。维生素C主要来自新鲜蔬果,维生素D既来源于膳食,又可由皮肤合成。海水鱼、肝脏、蛋黄及鱼肝油制剂是维生素D的良好来源。而植物园、坚果、种子等则是维生素E的良好来源。”梁寒秋表示,我们在日常生活中,因为食品的加工与烹饪、个人的饮食偏好、作息、肠胃消化吸收等各种原因。每个人在生活中所摄取的维生素量并不能完全达标。这个时候,可以选择额外的维生素补给片进行补给。

(王文)

[责任编辑:方之颖]

新闻评论

菲律宾娱乐在线网直营 申博138介绍人直营网 菲律宾太阳网址登入 正规申博开户登入 菲律宾申博官网直营网 www.60705.com
菲律宾太阳娱乐场登入 辉煌国际游戏登入 申博代理官网登入 申博会员网址 www.662588.com 申博官网太阳城娱乐网
申博138游戏登入 www.msc99.com 申博138直营网 太阳城申博客户端下载 菲律宾申博老虎机直营 申博网络游戏直营网